نوشته اصلی توسط
memol_007
پیلاتس باشگاه های زیادی ندارند.
باشگاه الیا توی باجک باشگاه خودمم هم هست تصمیم داره بعد از رمضان تشکیل بده.البته هزینه اش رو نمیدونم.
بادی بالانس هم اگر در حین ایروبیک و امادگی جسمانی بخواهی خب کلاسهای باشگاه ما همه اینجوره یک روز در هفته کار با چوب هست که این روزا واقعا کار فشرده و انرژی گیر هست.دو روز دیگه رو هم یک روز حتما با دمبل کار میکنن یک روزهم با استپ که استپ چون یکم مهارتی هست و بعضا زانو درد دارند ممکن یک هفته در میون یه روز بهش اختصاص داده بشه.
البته کار با این وسایل 30 دقیقه آخر هست.یعنی کلاس روال خودش رو داره در نهایت با این حرکات چوب و دمبل تکمیل میشه.
اما اگر انفرادی بخواهی بادی بالانس داشته باشی میتونی بری کار با دستگاه.تو برنامه کار با دستگاه با توجه به توانایی بدن که پس از یکماه کار مشخص میشه وزنه و قدرت حرکاتت افرایش داده میشه.یک برنامه کار با دستگاه ماه اول یک ساعت نهایت زول میکشه اما در ماه های بعد به سه الی چهار ساعت هم میرسه با توجه به ظرفیت و حجم کار ورزشکار.
البته کار با دستگاخ برای زمانی هست که شما چربی سوزی لازم رو داشتی و از حالت چاقی به اضافه ورن رسبده باشی.
معمولا کار با دستگاه بعد از یک دوره سه ماهه ایروبیک تجویز میشه.
در این سه ماه هم بدن اماده میشه هم چربی سوزی انجام میشه .حالا برای سفت شدن بدن حتما کنار چربی سوزی کار با دستگاه لازمه تا از شلی ناشی از کاهش سایر جلوگیری بشه.
Sent from my GT-S5660 using Tapatalk 2
علاقه مندي ها (Bookmarks)